5 produktów, które pomogą Ci osiągnąć piękną, promienną skórę bez pomocy kosmetyczki
5 pokarmów, które pomogą ci osiągnąć piękną, promienną skórę bez kosmetyczki (fot. @sh_mong_)Znane zdanie: "Jesteś tym, co jesz" to nie tylko słowa, ale naukowo udowodniony aksjomat, który wyjaśnia, że wygląd jest całkowicie zależny od diety. Jeśli odżywiasz się zdrowo, będziesz mieć czystą, promienną skórę; jeśli przeciążasz organizm śmieciowym jedzeniem, uzyskasz pożądane rezultaty(trądzik, zaczerwienienia, wysypki, egzemy i alergie). Innymi słowy, jeśli przejdziesz na właściwą i zbilansowaną dietę, możesz zapomnieć o problemach skórnych. InStyle.ru dowiedział się, jakie produkty powinnaś jeść codziennie, aby wyglądać tak, jakbyś właśnie wyszła od kosmetologa.
Jak wybrać organiczną pielęgnację dla każdego rodzaju skóry? Czytaj
Produkty fermentowane
Żywność fermentowana (fot. Pexels)Na przykład: kefir, jogurt, ajran, kapusta kiszona, kimchi
Wciąż nie ma zgody co do tego, czy fermentacja jest dobra czy zła dla organizmu? Amerykańscy naukowcy doszli jednak do wniosku, że proces ten, w wyniku którego powstaje sfermentowana żywność, pomaga w dobrym trawieniu pokarmów, a także uwalnia pożyteczne, biodostępne składniki odżywcze, które odmładzają i rozjaśniają skórę. Produkty te są również doskonałe do poprawy trawienia, ponieważ zawierają prebiotyki i probiotyki o szerokim spektrum działania.
Do żywności fermentowanej zalicza się również piwo i wino. Należy jednak kontrolować ich spożycie, gdyż zawierają alkohol, który niszczy organizm od środka.
Jak pozbyć się czarnych plamek na nosie? Czytaj
Ciemnozielone warzywa liściaste i zioła
Ciemnozielone warzywa liściaste i zielenina (fot. Pexels)Na przykład: jarmuż, brokuły, brukselka, rukola, boćwina, szpinak, rukiew wodna, koperek, pietruszka, bazylia, szczaw
Wszystkie te warzywa i zielenina zawierają dużo siarki, która działa detoksykująco na skórę, oczyszczając ją i przywracając jej blask. Pożądane jest, aby te produkty były w każdym posiłku, aby efekt był trwały i długotrwały.
Test redaktorów: najskuteczniejsze diety Przeczytaj
Jagody i granat
Jagody i granat (fot. Pexels)Na przykład: truskawki, borówki, jeżyny, maliny, żurawina, rokitnik
Produkty te są bogate w antyoksydanty, które są odpowiedzialne za młodość i piękno skóry. Jednocześnie działają przeciwzapalnie i chronią przed stresem UV, ale nie zwalnia to z konieczności stosowania filtrów przeciwsłonecznych.
Jaka jest różnica między omega-3, omega-6 i omega-9: odpowiedź ekspertów Czytaj
Pokarmy bogate w omega-3
Pokarmy bogate w omega-3 (fot. Pexels)Na przykład: nasiona lnu i chia, orzechy włoskie, łosoś, pstrąg, sardynki, dorsz, ostrygi
Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla Twojej skóry. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe odpowiadają za nawilżenie, zwalczanie trądziku, ochronę przed szkodliwym działaniem środowiska oraz poprawę stanu cery. Dodatkowo stymulują naturalną produkcję kolagenu, neutralizując utratę elastyczności i jędrności skóry.
Metabiotyki i inne pożyteczne bakterie, które są niezbędne dla piękna i młodości.
Żywność bogata w beta karoten i prowitaminę A
Pokarmy bogate w beta-karoten i prowitaminę A (zdjęcie: Pexels)Na przykład: awokado, marchew, bataty, dynia, cukinia, pomidory, morele, brzoskwinie
Przede wszystkim, te pokarmy są potężną bronią w walce z procesem starzenia się. Odmładzają skórę, wygładzając zmarszczki i wyrównując pigmentację poprzez odnowę komórek (są to ich unikalne właściwości). Dodatkowo nawilżają i nadają skórze piękny blask, utrzymując efekt przez kilka dni.
Przeczytaj też: Jak nie zachorować na covid: spersonalizowane usługi, aby poprawić swoje zdrowie w zaciszu własnego domu
